考研拖延症,你有吗?

2020-05-22 11:31:55

拖延症是考研党的通病,发病率极高且传染性极强。拖延症不可怕,可怕的是明明决定要考研,但还是拖着不治疗,那就……拖延症是病,得治。既然要治病,自然得对症下药了。

 

病因一:外界诱惑太多

    港真,不是我不学习,是外面的世界太精彩了,精彩到我想去看看。每次学习之前,我都喜欢花五分钟时间来放松自己,去朋友圈点个赞、去B站刷个视频、去淘宝买个复习资料……诶诶,怎么过去一小时了!单词……少背一天也没事吧,真题……明天再做吧。哈哈,先看一集《破冰行动》吧!

病因二:害怕失败

这类学生看起来懒散、不爱学习的背后隐藏着他们对失败的强烈恐惧,尤其是面对没有把握成功的任务时,这种恐惧甚至让其必须采用逃避的手段。这些同学害怕失败,不敢面对即将到来的初试,也不愿意努力。他们宁愿被人批评不努力,也不愿意被批评失败。

病因三:缺乏学习兴趣

这类学生有考研想法,但是由于浑浑噩噩度日太久导致学习兴趣下降,知识体系破碎,尝试一下,不会做之后就放弃了。被同伴刺激一下就又尝试一下,然后又放弃,如此反复,并没有任何收获。他们不去找自身存在的原因,只是随大流,看心情。

 

拖延症咋治?海文考研治疗方法:

1.输入目标注射液

当我们说,一件事在我们心里确实很重要,但就是不愿意动手去做,一直想改变这种状况又无从改变时,其实这就是纠结症。我们对这件事的认知有误,它可能没有我们心目中想象的那么重要。对某件具体的事情是否表现为行为上的懒惰,取决于你对该事的认知。所以现在就请同学们深度思考下,究竟读研究生对你来说有多么重要?会给你带来怎样的影响?

2.服用自信解毒药

既然决定了要考研就要相信自己,看到身边那么多和自己一样甚至还没自己聪明的小伙伴都考上研究生了,自己差在哪呢?我们首先要学会树立自己的自信心,每天对自己说一句:“我能行,我很棒”,自信是成功的第一步,只有自己相信自己才能激励自己走向成功。逃避不可能解决任何问题,只会让你越来越害怕失败,越来越逃避现实,真正的英雄应该敢于面对初试的洗礼。当你恐惧时,不妨闭上眼睛,想象下失败后的所有悲惨结果,让内心的慌张停留10秒,睁开眼睛。OK,你已经失败过了,现在有一次翻盘的机会。

3.服用分解药片

分解任务有一个显而易见的好处,就是能自动将阶段性的目标提取出来,而当人获得阶段性成绩时,自然就会产生成就感,从而提供给自己一部分坚持下去的动力。人是需要短期刺激的动物,而学习带来的效果在短期内是不明显的,所以给予刺激很重要。

4.阶段奖赏小糖果

人是需要短期刺激的动物。我们训练动物的大脑时也需要刺激。我们看到水族馆里,海豚表演完后,饲养员就会给他们东西吃。人也一样,一项任务经分解之后,本身的成就感如果无法给予你继续下去的刺激,就需要外加刺激。所以给自己设定阶段完成的奖赏很重要。比如连续坚持一周或两周学习没有偷懒,就可以奖励自己吃一顿好的,和朋友出去玩一会儿或者做一些自己喜欢的事情。

今天的拖延症治疗就到这里了,希望各位患者出院以后能够继续养成良好习惯,不要再来啦~病房不够用啦!