早上起不来?这几种方法让你养成早起的习惯

2020-07-16 09:40:14

对考研人来说,养成早起的习惯很有必要,尤其是在家复习。晨间的时间复习效率高,且一旦养成这个习惯,整个人的身心健康状态都会有所提升。关于早起,今天为大家准备了下面几个建议,我们一起来看看吧。

早起一定要有事做

试想一下,如果我们每天5点钟起床了,外面一片漆黑,然后自己一个人坐在屋子里发呆,下一步我们一定是再回到床上,睡一个回笼觉。一段高效时间就被浪费了。
有事可做,早起才会有价值。所以,在早起之前,你一定要明确目的,这才是持续早起的动力。你可以这样安排早晨的时光:
1.如果7点出门,一般在6点前起床,留给自己至少1个小时的时间,如果昨晚休息得好,可以5点起来,那可以用的时间就更多了。
2.晨间日记。早晨写一篇日记能让心态更积极阳光。清晨是昨晚和今天的交界处,可以回顾和计划兼做,日记不一定要长篇大论,回顾昨天,展望今天即可。九宫格的晨间日记模板很不错。可以看看《晨间日记的奇迹》这本书,也许会有些收获。
3.如果时间还来得及,可以写文章、浏览网页、看书、做做简单瑜伽等。


 

早起一定有方法

既然要养成习惯,就要持续去做,中间最好不要间断,这要求你要有持久力。在下决心要早起之前,一定要问问自己:“我真的要这样做么?”不要强迫自己做不喜欢的事情。如果你属于“我就是起不来”的类型,也许是因为你并没有发自内心地认同早起这件事。
这时候你不妨想象一下养成早起习惯后的情景:不用忙碌到连喝口水的时间都没有,不会到10点才能有机会吃上一口早饭,你可以悠闲地沏上一杯茶,准备好早晨的日常事务,一切轻轻松松。
如果你也向往这样的生活,那就一定可以做到。下面给不爱早起的朋友一些方法。


1.找出每天最令自己开心的5件事情
美好的事物,哪怕再微小,也值得我们留恋,利用早晨的时间,回顾一下昨天最令自己开心的5件事情,这满满的正能量,长年累月积累下来,会让自己变得越来越积极。用积极正向的心态面对一天,不是一件非常幸福的事情吗?


2.先吃掉那只青蛙
潜能开发大师伯恩崔西说:“如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙,就没有什么事情可以难倒你了。”所谓“最大的青蛙”,就是一天中最重要的事情。清晨,在开始一天的工作和学习之前,要明确今天要做的最重要的事情是什么,给自己一个非常明确的目标。每天都优先完成最重要的事情,我们的学习会越来越高效。


3.把想做的事情写下来
梦想是用来实现的,不是用来祭奠的。如果你有梦想,那就把它写下来吧。每天早晨起床,把自己一天的计划都写下来,每天晚上经常翻看。这能提醒你不要忘了自己的目标和梦想,促使你为了实现它而努力。


4.给自己一点鼓励
有些同学说“起床很难”,尤其是冬天,不愿意舍弃温暖的被窝。如果早起成功,不妨送自己一件平时不舍得买的礼物奖励自己。总之,给你的早起一点诱惑,那么它就便成一件高兴的事情了。


5.呼朋引伴来早起
如果怕自己意志力不足,或者中途放弃,那就找些志同道合的同伴,和你一起早起吧。每天早晨发一条微博,然后打上“#早起团#”的标签,昭告天下,也等于对自己宣言。
时间久了,你就会发现,早起的人身上总是散发着积极、阳光、正向的能量,他们爱学习、爱生活、爱工作、爱家人、爱自己、爱阅读、爱写作、爱运动,他们生活的充实而快乐。愿意迎接早晨第一缕阳光的人,他们的内心也充满了阳光。

早起,也许是一个非常微小的事情,但即使是微小的事情,能将它持续下来,也是不简单。好的习惯将受益终身。每天早起1小时,日复一日,年复一年,你的生活会从此不同。

 

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