考研冲刺阶段,你是如何挽救“睡眠危机”的?

2020-11-12 11:21:44

随着考研时间一天天推进

有同学就会开始焦虑

“这个不会”、“那个又错了”

顶着这样的压力

总是会在夜深人静时

怀疑人生,难以入眠

其实,很多考研人都会遇到

焦虑失眠这个超级难题

来看看大家

是如何挽救“睡眠危机”的呢?


考研冲刺阶段,你是如何挽救“睡眠危机”的?


@聂小欠

失眠焦虑深有体会。考研前50天左右,每天都失眠到夜里两点三点四点都有。一躺在床上各种想法迎面而来:数学不过线怎么办,英语作文还没背熟,万一小作文题目读不懂怎么办,万一考不上怎么办......后来,我把数学的目标分数降低一些,放平心态,告诉自己不要活在别人的目光中,焦虑就减少了很多,在这样平和的状态下,吸收东西反而会快一些。


@欣怡目标400+

考研期间也有过失眠的困扰,刚开始复习还好,偶尔睡不着,到后期次数多了,就开始着急。睡不着是真的有点闹心,第二天会感觉整个人没什么精神,学习效率不高。试了老妈推荐的办法感觉管用的——睡觉前泡脚。睡前半小时坐下来,一边热水泡脚,一边看看错题本,回顾一下做题思路。然后睡觉时不会手脚凉,感觉踏实许多。


@一米八的大壮

精神胜利法挺重要的,最后的日子,犯错误做错题也不要紧,能补漏洞是好事,想太多,往往容易分散精力,导致做不好,多想想积极的,在最后关头不要让自己盲目焦虑。


@雨后的天空

抽出一点点时间运动锻炼,亲测管用!复习压力大的时候,隔几天我会去打一会儿球,出出汗回来洗个澡,感觉整个人都轻松了不少,睡得更香,然后定闹钟第二天早起,照常复习。我比较喜欢篮球,女孩子们可以试试跑跑步之类的(散步也行,选自己喜欢的活动),时间不用很长,坐着学久了锻炼一下有助于身体健康。


#海盐姐有话要说#

大家要调整好心态

不要把考试结果看得太重

学着放下沉重的思想包袱

知道很难,但相信你能做到

还有

如果你有好的方法

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