◾ 同学们，大家好！在紧张忙碌的考研备考阶段，我们即将迎来非常重要的假期——暑期。暑期是我们大学生活中的最后一个无忧无虑的假期，暑期更是全年备考中的黄金时期，暑期也是我们备考的关键时期，暑期也是对考研结果拥有导向作用的决定时期，为了能够让一直处于紧张状态的你既拥有愉快的假期，也能够高效的提高学习质量，特为同学们提供以下假期的学习和生活安排建议，希望能够帮助考生们度过愉快舒适的假期。具体建议如下：

1.调整作息习惯

◾ 充足的睡眠是我们提高做事效率的基础，所以首先我们应该培养个人健康的生活习惯。众所周知，现在的年轻人大多数属于晚上不睡，早上不起的类型，混乱的生物钟，无法帮助身体调整状态、释放疲惫，反而是不规律的作息，让大家觉得身体不适、乏力、无精打采，身体状态的不佳将会直接影响学习效率，如公式记忆，一般情况下反复记忆三遍即可无误的记忆牢固，但是睡眠不佳导致头脑不清晰的情况下将可能导致记忆激素下降，增加记忆遍数，从而延长了学习时间、降低了学习效率，所以想要高效利用假期时间的基础就是培养自我规律、健康的作息时间。

2.制定每日规划

◾ 假期的时间是有限的，大家可以根据前期的学习情况，汇总出重要的、紧急的学习任务，从而将该类任务在这个假期进行解决。确定好总体任务后，我们要将任务按照天，将任务进行细分，因为考研备考的过程中我们还需要学习其他学科的知识，所以一定要做好考研数学的学习规划。建议大家现阶段对于考研数学的学习，每天不少于3小时，对于基础薄弱的同学，更是要在这个基础学习时间上增加到适合自我实际情况的学习时间。同时，将自己的主体内容平均分配到每天，并且按照分配的任务量进行保质保量的学习。

3.确定学习内容

◾ 对于考研数学而言，根据历年考试大纲、考研数学的真题能够确定现阶段大家的学习重任在于考研数学的基础，如基本概念、基本定理和解题的基本方法，因此该阶段大家一定要以空杯的心态，稳扎稳打、一步一个脚印的侧重基础知识的夯实。

4.适量休息运动

◾ 考研的竞争越来越激烈，大家备考的压力也越来越大，但是一味的只有学习，对于大多数人来说，并不能够实现快速的飞跃或者质的提升，大家一定要注意，在持续学习1小时之后，大家可以向窗外眺望10分钟，缓解下视力和头脑的紧张度，然后在进行学习效率会更高。大家每天完成当日的学习任务后，可以到户外进行适量的体育运动，跑跑步，出出汗，释放一天的疲劳，但是在出去放松之前，一定要办自己要做的内容全部做完，否则不能够出去玩耍，通过这种方式提高大家的学习动力和学习效率，不仅实现了完成相应的学习任务，同时也能够给自己的身心放个假。

◾ 以上是对大家暑假假期安排的一些建议，希望能够帮助大家提高备考效率、缓解备考过程中的学习和生活压力，祝大家金榜题名、一战成硕！